良質な睡眠で美肌に☆

こんにちは！

ユリアです♪♪

あなたは毎日、ぐっすり眠れていますか⁇

全然眠れていない、、、っていう方も多いです。

実は睡眠は

 量より質なんです！！！

入眠後の90分間の睡眠の質が重要だったのです。

この時間に成長ホルモンが分泌され美肌になります☆

睡眠の質をあげることは

美肌への近道なのです！！！

ですので今回は、

良質な睡眠で美肌になる方法☆についてお話します。

これを知っていると、肌の調子がよくなり、

朝から化粧乗りがよくなります♪♪

好きな彼に、朝から

「肌綺麗だね」

と言われるかもしれないです！！！

ですが、これを知らないと

ニキビだらけ、、、、朝から顔が汚い、、、、

となってしまうかもしれません。

こんなお肌じゃ

好きな彼に会いたくない、、

睡眠の質をあげて、美肌を手にしたい☆

っていう人は必ず読んでください。

では紹介します。

睡眠の質をあげる方法、、、、それは、、、 

体温を上げて下げる事です！！！！！

詳しく説明しますね☆

まずお風呂を寝る90分前に入ります。

この時、シャワーではなく

なるべく湯船に浸かってください。

このようにする事で

体の深部まで暖かくなり

寝る頃には、体温が下がります。

この体温が、上がって下がった時

人は最高の睡眠をすることができます。

ここで注意したい事が

寝るときに靴下を履かないことです。

実は人間は、手足から熱を放出しています。 

体の深部の体温を下げることで

深い眠りにつく事ができるので

靴下を履いたら

体の深部の温度は下がりません＞＜

ですので、靴下はNGです。

①寝る90分前に湯船に浸かる

②夜、靴下は履かない

この２つの手順を取り組みましょう☆

さあ、さっそく

今夜は何時にお風呂に入るか

計算してみましょう♪♪ 

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！！！！