腸活☆インナーケア方法①

こんにちは！

ユリアです！

前回はインナーケアのお話を

ちょこっとしました☆

体に悪い食べ物を食べない事は

わかったけど、、、、

じゃあ逆に肌に良い食べ物とかないの？？

あります。

今回は、ずばり

ニキビまでも治す美肌食

についてお話します☆

これを知っていると、

友達にも初対面の人にも

「肌が綺麗だね」

と言われます！！！

ですが、

これを知らないと

すっぴんで、ごまかせないような

ニキビでボロボロなお肌になってしまいます、、、

周りからも肌汚いな、、、

と思われてしまうでしょう、、、、

「すっぴんでも余裕の肌になりたい」

「ニキビを気にしなくてもよい肌になりたい」

こういう人はぜひ最後まで読んでくださいね

それでは紹介します。

ニキビ肌によい食材は、、、、

「タンパク質を豊富に含む食材」

です！！！！

なんでタンパク質がお肌に良いのか？？

それは、

タンパク質は肌の材料となり、ターンオーバーを早めてくれるからです。

ターンオーバーを正常にし早くする事は、

ニキビだけでなく、ニキビ跡も早く改善することができます。

ここで、タンパク質を豊富に含む食材ベスト３を紹介しますね☆

①卵

卵は100gあたり12.4g

もタンパク質が含まれています☆

さらに、ニキビの原因である皮脂をコントロールする

ビタミンB2　が、豊富に含まれています！

②魚、肉類

魚、肉類はタンパク質が

20g近く含まれているものもあります。

かなり豊富なたんぱく源になります。

③豆類

豆類も豊富なタンパク質を含んでいます。

豆類は食物繊維が豊富なので

便秘解消だけでなく腸ケアにも最適です◎

また、納豆には、ビタミンB2を多く含んでいるので

ニキビにとても最適な食材です。

以上が肌に良いタンパク質豊富な食材でした☆

その中でも特に

卵と納豆はビタミンB2が豊富で

ニキビに良いという事がわかっています。

さっそく、タンパク質を重視した

食生活を送ってみましょう☆

まずは手ごろでニキビに効く

卵、納豆から始めてみるとよいでしょう♪

最後まで

読んでくれてありがとうございました！